1、TOP1 土豆粉 GI=13
2、每100g土豆粉热量为344千卡,其蛋白质和脂肪含量都为0,碳水化合物为83.7g。土豆粉虽然升糖慢,但营养价值低,不适合经常作为主食来食用。
3、TOP2 米麸 GI=19
4、米麸能减重减脂、增加肠胃蠕动,缓解便秘,还能改善睡眠质量,每100g的米麸含390千卡热量,其蛋白质含量为13.4g,脂肪含量53.5%,碳水化合物含量为16.5g
5、TOP3 大麦 GI=25
6、大麦能够减重、增肌、缓解便秘,改善睡眠质量,尤其适宜备孕或者孕期的妈妈们。每100g的大麦含327千卡热量,其蛋白质含量为10.2g,脂肪含量为1.4g,碳水化合物为73.3g,植物纤维含量高达9.6g。
7、TOP4 绿豆 GI=27
8、清暑益气,止渴控糖,消水肿、利小便
9、TOP5 无糖藕粉 GI=33
10、无糖藕粉有减重增肌的功效,尤其适宜备孕、孕期和产后的妈妈们以及7个月以上的婴幼儿。每100g无糖藕粉蛋白质含量为0.2g,脂肪含量0g,碳水化合物含量为93g。
11、TOP6 黑麦 GI=34
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十大低糖低淀粉主食排名 低糖主食食物一览表写的如何?
1、TOP1 土豆粉 GI=132、每100g土豆粉热量为344千卡,其蛋白质和脂肪含量都为0,碳水化合物为83.7g。土豆粉虽然升糖慢,但营养价值低,不适合经常作为主食来食用。3、TOP2 米麸 GI=194、米麸能减重减脂、增加肠胃蠕动
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